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★リオ・チャレンジ 34th★
- 2020年05月21日(木)
～活動再開に向けた取り組み～
6月より活動再開します！
自粛が長期間となったため、子供達の体力は思ってる以上に低下しています。
今の状態でいきなり、いつも通りのトレーニングやゲームを行うとケガをするリスクが非常に高いと思われます。
クラブとしても、選手の状態を見ながら、段階的に強度を上げていくつもりですが、トレーニング再開前の準備期間として、課題のトレーニングメニューを作成しました。
自粛期間中の各選手の運動量が異なると思います。
トレーニングメニューは強度毎に『STEP１～４』を用意しました。
パターンを参考に、各選手の状況に応じてトレーニングに取り組んで下さい。
◆早く体力を取り戻そうと焦る必要は全くありません。
じっくりと時間をかけて子供達に必要な体力を戻しましょう。
◆成長期なので個人のペースに合わせましょう。
セット間、インターバル(休息時間)をしっかりとり、水分補給などで
回復してから、トレーニングしましょう。
◆オフ明け後はケガのリスクが増大します。
⇒トレーニングのやり過ぎに注意して段階的に進めましょう。
活動再開後、スムーズにトレーニングできるよう、また、ケガの予防のためにも、『必ず』取り組んで下さい。
レッツ・チャレンジ！！
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