～活動再開に向けた取り組み～

6月より活動再開します！

自粛が長期間となったため、子供達の体力は思ってる以上に低下しています。

今の状態でいきなり、いつも通りのトレーニングやゲームを行うとケガをするリスクが非常に高いと思われます。

クラブとしても、選手の状態を見ながら、段階的に強度を上げていくつもりですが、トレーニング再開前の準備期間として、課題のトレーニングメニューを作成しました。

自粛期間中の各選手の運動量が異なると思います。
トレーニングメニューは強度毎に『STEP１～４』を用意しました。
パターンを参考に、各選手の状況に応じてトレーニングに取り組んで下さい。

◆早く体力を取り戻そうと焦る必要は全くありません。
　じっくりと時間をかけて子供達に必要な体力を戻しましょう。
◆成長期なので個人のペースに合わせましょう。
　セット間、インターバル(休息時間)をしっかりとり、水分補給などで
　回復してから、トレーニングしましょう。
◆オフ明け後はケガのリスクが増大します。
　⇒トレーニングのやり過ぎに注意して段階的に進めましょう。

活動再開後、スムーズにトレーニングできるよう、また、ケガの予防のためにも、『必ず』取り組んで下さい。

レッツ・チャレンジ！！

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リオグランデFC活動再開に向けた取り組み.pdf

平素はリオグランデFCの活動にご理解・ご協力賜りまして大変ありがとうございます。

新型コロナウイルス感染拡大を受け、4月16日より活動を再度自粛しておりましたが、現況を鑑みて、6月より段階的に活動を再開していきます。

活動日等詳細については、現在、調整中ですので、決まり次第ご連絡致します。

活動再開に際しまして、まず第一に感染防止策を徹底致します。

また、自粛が長期間となったことによる子供達の体力低下が懸念されますので、活動再開前の準備期間として、個別に『活動再開に向けた取り組み』を行ってもらい、活動再開後、スムーズにトレーニングできるようになるとともに、急な運動で怪我をしないように万全を期して参ります。

大好きなサッカーがまたできる事に感謝し、活動再開が日常への第一歩になればと思っています。

※活動は再開しますが、強制ではありません。昨今の状況を艦み、参加は各ご家庭の判断にお任せします。

２０２０年５月２０日
リオグランデフットボールクラブ
代表　西川 和仁

～ＯＢ編 ③～

OBからのチャレンジ動画第三弾です！

この難局をみんなの力で乗り越えよう。

リオグランデファミリーの和

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レッツ・チャレンジ！！

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橋本 大輝(天理南FC卒団生)

FC.Anillo U-15

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芦山 琉之介(D.S.Shiki卒団生)

FC.Anillo U-15

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西川 仁瑛(天理南FC卒団生)

FC.Anillo U-15

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～スパイク特集～

サッカー選手にとってスパイクは大事な道具です。

パフォーマンスにも大きく影響し、体の一部といっても過言ではありません。

そんな大事なスパイクについて、みんなの意見をまとめてみました。

購入する価格帯は？
どのメーカーが好き？
スパイクを選ぶ基準は？

スポーツ店スパイク担当者に聞く！『スパイクを選ぶ時のポイント』と合わせて配信します。

レッツ・チャレンジ！！

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① 現着用スパイクのメーカー

圧倒的にナイキが人気

複数のスパイクを持っている選手は 違うメーカーを着用する傾向が強い

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② 現着用スパイクの色

１番人気は黒、２番人気は黄色、３番人気がシルバー

リオグランデカラ―でユニフォームと合せて いる

黒は指導者が多く、選手のみでは黄色が１番人気

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③ 現着用スパイクを選んだ理由

デザインは大事

かっこよくないと・・・

モチベーションアップ

履き心地ではフィット感を重視

ソールやハイカットなどこだわりも

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④ 現着用スパイクの履き心地

５段階評価

履き心地は概ね★３以上

履き心地はパフォーマンスの質に関わる大事な要素

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⑤ 好きなメーカー

好きなメーカーもナイキがＮｏ１で２冠

アディダス・ミズノを好きな人は、⑧のスパイクを選ぶ基準でメーカーを選んでいることが多い

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⑥ 好きな色

１番人気は黒、２番人気は黄色

リオグランデカラ―強い・・

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⑦ 足のサイズ

１番大きかったのは２５.５cm（６年生）

２６.０cm以上はＯＢと指導者

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⑧ スパイクを選ぶ基準

フィット感や蹴りやすさ等の履き心地を重視している選手がほぼ半分

デザインも重要

周りとかぶっていないかという個性重視の選手も

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⑨ スパイクを購入する店舗

１番多い店舗はＤＥＰＯ　理由は近いから・・植田コーチの影響・・

時代の流れでネットでの購入も多い

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⑩ 購入価格帯

ジュニアモデルの価格設定は5,000～7,999円が多い

3,000～4,999円は旧モデル

10,000円～は大半がＯＢと指導者

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※
アンケート回答は選手３２名、ＯＢ３名、指導者５名
複数のスパイクを持っている選手はそれぞれ反映
好きな色・メーカー、重視する基準等は複数回答あり

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スパイクに関するアンケート.pdf

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スポーツ店スパイク担当者に聞く！『スパイクを選ぶ時のポイント』

スポーツ店スパイク担当者に聞く！『スパイクを選ぶ時のポイント』.pdf

～なんちゃってATW～

ATW🌏アラウンド・ザ・ワールド

リフティングの回し技はカッコいい
やり方の質問の多さもダントツNo.１
本当は完璧にマスターしたいけど、なかなかうまくいかない・・・

そんな子達に朗報です！

なんちゃってでもカッコいい！

ワンバウンドつけるので余裕がある
回すタイミングやコツもつかめるので試してみよう

レッツ・チャレンジ！！

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なんちゃってＡＴＷ

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ＡＴＷ

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～体力維持　植田コーチ編～

長引く自粛で体力の低下が心配です。
植田コーチが体力維持のために実績しているトレーニングを紹介します。
参考にして下さい。

運動できる時間帯
運動に使えるスペースの広さ
兄弟姉妹がいてるかどうか
・・・etc
それぞれ環境が違います。

みんなに与えられた環境の中で、工夫して体力維持に取り組もう！

レッツ・チャレンジ！！

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ウォーミングアップ

①ブラジル体操
②エアードリブル
③オフザボールの時の動きの練習

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ボールを使った練習

狭い場所での練習
小石が一杯の場所での練習
リフティング・チャレンジ

グラウンドとちがい、家の裏での練習は思いのほか難しい

※練習時間は約1時間

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サイクリング

サイクリングは有酸素運動
町の探検を兼ねてサイクリング
家族の方と走るのも楽しいと思います
交通ルールは守りましょう
所要時間は90分

＜自転車に乗る時のポイント＞
サドルはしっかりお尻を乗せペダルが最下点になった時にカカトを載せて膝が少し曲がる高さに合わせる

おへその少し上から体を倒してハンドルを取りに行く
こうする事で体幹が保たれる事になるので正しく身体の各部位が動き出す

安全のためヘルメットはかぶりましょう

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動　画

サイズオーバーのためライン配信を視聴してください。

～５月１５日～

今日は何の日？？

答えは『Jリーグの日』です。

1993年5月15日
27年前の5月15日にJリーグが開幕しました。

みんなが目指す場所が始まった日ということになります。

レッツ・チャレンジ！！

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～リフティング・トレーニング～

リフティング・トレーニングを再アップ

22thトレーニング・プロデュースの参考に・・・

リフティングしながら周りを見る！
リフティングしながら判断！
かつ
ボールを思い通りにコントロール！

いいトレーニングになると思います。

中コーチの難関技も合わせて配信

レッツ・チャレンジ！！

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リフティング・トレーニング

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難易度★★★★★

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～読書・チャレンジ～

長引く自粛生活で読書をしよう！

時間がある今こそのチャレンジ！

活字を読み、頭に情景を思い浮かべる。
想像力豊かな選手を目指そう。

気になる本
興味のある本
読もうと思っていた本

サッカー本でも、啓発本でも、小説でも、分厚い本でも、薄い本でも・・・内容は問いません。

本を読まない人は最低１冊！
読書習慣のある人は何冊も！！
昔読んで良かった本をもう一度読み返すのもあり！！！

レッツ・チャレンジ！！

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コーチのオススメや読もうと思っている本を紹介

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植田コーチ

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中コーチ

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西川監督

～１０秒チャレンジ～

時間の感覚も大切なスキル

ストップウォッチで時計を見ずに10秒ジャストでストップ！

レッツ・チャレンジ！！

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塚本コーチ 9.37

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中コーチ 9.52

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植田コーチ 9.96

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西川監督 9.92

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その後・・・

～リフティング・チャレンジ～

いろんなものでリフティングにチャレンジ

リフティングは『物理学』
ボール(物)の重心にまっすぐ適正な力を加え、引力で落ちてくるのを待ち、再び重心に適正な力を加える。
ずれてしまった時は、元の位置に戻ってくるように、力の強さと当てる角度を調整する。

これを繰り返せば、理論上は何回でもできるし、どんな物でもできるはず。

サッカーボール以外でもチャレンジしてみよう。

成功条件は10回！！

レッツ・チャレンジ！！

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⚽ サッカーボール ⚽

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⚽ フリースタイル用ボール ⚽

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⚽ 小さいボール ⚽

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⚽ リフティングボール ⚽

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🎾 テニスボール 🎾

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🏉 ラグビーボール 🏉

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📰 新聞紙を丸めたボール 📰

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🧻 トイレットペーパー 🧻

～ポジティブ～

サッカーがしたい・・・

みんなの心の叫びだと思います。
当然、今の状況は理解しているし、本当によく我慢していると思います。

本来ならば、たくさんのトレーニングとたくさんのゲームを経験して大きく成長していたはずです。
その機会が失われた事は残念で仕方ありません。

あのゲームがあれば・・
あの大会に参加していれば・・
あのトレーニングをしていれば・・
ネガティブな事ばかり考えてしまいます。

でも、この自粛期間をあえてポジティブに捉えていこう。

やりたい事でも我慢するという『忍耐力』がついたはず！
何もなければ普通であった事でも『感謝』の気持ちが持てるはず！
会えない事で『仲間の大切さ』を知ったはず！
他にもたくさんの『力』を手に入れたはず！

そして、サッカーへの『情熱』は大きく膨れ上がっているはず！

この『情熱』でサッカーに取り組めば、普段の何倍もの力を発揮し、大きく成長出来ると思います。

自粛期間はもう少し続きます。
モチベーションを上げるのも難しいですが、

「この難局を力に変える」
Tough times bring opportunity.
～ピンチをチャンスに～

を合言葉にみんなの力で乗り越えよう！

レッツ・チャレンジ！！

～ターン・トレーニング～

相手をかわす時
逆方向を目指す時
ボールキープする時
ターンは必要な技術です。

ターンの種類はたくさんありますが、基本的なターンのトレーニングメニューを紹介します。
自分のオリジナル・ターンも作りながらトレーニングしましょう。

たくさん種類を身に付ければ、どんなシーンにも対応できます。

レッツ・チャレンジ！！

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インサイドターン

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アウトサイドターン

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クライフターン

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足の裏からインサイドターン

～トレーニング・プロデュース～

突然ですが・・・
サッカーのトレーニングをする時何を考えていますか？

このメニューは
何のため？
誰が考えた？？
取り組むと何が上達する？？？

たくさんあるメニューにはそれぞれ意味があります。
キックを正確に
ディフェンス強度を上げたい
ボールをもらう前のポジショニング
ボールを失わないため
シュートまでのイメージ
・・・etc

そこで、今回のチャレンジは自分で練習メニューを考えてみよう！

条件は・・
ボール１個とマーカー１０枚まで

まっすぐ並べる、障害物にする、四角に囲む、スペースの広さ、トレーニング人数、時間・・・なんでもかまいません。

自分で工夫してメニューを考える！
自分で考えたメニューには愛着がある！！
愛着があるメニューに取り組む事で効果が倍増！！！

みんなの考えたメニューで素晴らしかったものは活動再開後のトレーニングに取り入れるかも

レッツ・チャレンジ！！

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条　件

ボール１個・マーカー１０枚まで

※マーカーは10枚全て使わなくてもＯＫ(持っていない場合はペットボトル等で代用)

～サッカーボウリング～

楽しみながらキックの質を高めましょう。
いろんな蹴り方でトレーニング！

しっかりと狙ってキック！
蹴るときは軸足の向きやボールに当てる場所等正しいフォームを意識して蹴りましょう。

親子でもチャレンジしてみて下さい。

レッツ・チャレンジ！！

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インサイド

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アウトサイド

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浮き球

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サッカーボウリング

平素はリオグランデFCの活動にご理解・ご協力賜りまして大変ありがとうございます。

現在、当クラブは新型コロナウイルス感染拡大対策として、活動を自粛しております。
自粛期間は5月6日までとしておりましたが、現在の状況を鑑みて5月31日まで延長する事と致します。

自粛期間中はリオ・チャレンジ以外の全ての活動を中止します。
リオ・チャレンジは少しでも子供達の心身のサポートになればと、可能な限り続けていきます。

なお、自粛期間につきましては、最新の状況を確認しながら、再延長や短縮等柔軟に対応していきたいと思っています。

皆様におかれましては、社会の一員として感染拡大を防止するとともに、子供達とご自身の健康を第一に考えて頂きますようお願い致します。

諸般の状況をご賢察のうえ、ご理解賜りますようお願い申し上げます。

２０２０年５月４日
リオグランデフットボールクラブ
代表　西川 和仁

～チャレンジ初級～

たまには『チャレンジ成功っっ！！』
って言いたいですよね。

低学年、リフティングが苦手な人、難しい技で行き詰まってる人はチャレンジしてみよう。

成功したら大声で『成功っっ！！』って叫ぼう。

気持ちいいですよ。

レッツ・チャレンジ！！

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難易度★

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難易度★★

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難易度★★★

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～日本代表戦を観賞しよう～

日本サッカー協会では、家で過ごすみんなのために、JFA TVで過去の日本代表戦を無料配信しています。

サッカーの試合を見ることも大事なトレーニングです。
そこで、GW中(～5/6)に最低１試合見て下さい。

１試合全部を集中して見よう。
最初から最後まで見る事が大事です。

そして、試合を見て感じた事を自分の言葉で書いてみよう。
あのゴールが凄かった！
香川のドリブルを真似したい！
ブラジルは強かった！
など、簡単な言葉でもかまいません。
もちろん、試合の流れやプレスの掛け方、ベンチワークなど、高度な戦術の話でもかまいません。
自分が感じた事を全て形(言葉・文字)にする事が大事です。

間違いなんてありません。
みんなが書いたもの全てが正解です。

レッツ・チャレンジ！！

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JFATV Classics ～日本代表戦フルマッチ無料配信～

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JFATV Classics ～日本代表戦フルマッチ無料配信～

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Sports assist you～いま、スポーツにできること～

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Sports assist you～いま、スポーツにできること～

～ＯＢ編 ②～

OBからのチャレンジ動画、メッセージ第二弾です！
みんなの元気な姿はいつ見てもいいですね！

この難局をみんなの力で乗り越えよう。

リオグランデファミリーの和

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レッツ・チャレンジ！！

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南岡 陸斗(天理南FC卒団生)

東海大仰星中サッカー部

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下農 重三(天理南FC卒団生)

天理南中サッカー部卒

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山口 大翔(天理南FC卒団生)

FC.Anillo U-15

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森 大樹(１期生)

奈良クラブU-15

西川 仁瑛(天理南FC卒団生)

FC.Anillo U-15

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西川 仁瑛(天理南FC卒団生)

FC.Anillo U-15

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杉本 涼太(１期生)

FC.Anillo U-15

～チャレンジ超難関 中コーチ編～

今回の動画はみんなのチャレンジというよりも中コーチのチャレンジです。
超難関技(回し技)に成功したので配信します。

リオ・チャレンジを始めて、中コーチのリフティングスキルがめきめきと向上しています。
努力すればこんなにうまくなるという事を証明してくれました。

もちろん、自信がある人はチャレンジしてみて下さい。
めちゃくちゃ難しいですよ・・・

レッツ・チャレンジ！！

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難易度★★★★★

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